Ontdek de kracht van Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Auteur: Marian Kok
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een moderne, evidence-based methode die wordt ingezet binnen coaching en begeleiding. De ACT-methode richt zich op het vergroten van psychologische flexibiliteit. Hiermee wordt de capaciteit bedoeld om op een bewuste manier om te gaan met gedachten, gevoelens en gebeurtenissen. Tegelijkertijd helpt deze methode om in beweging te komen naar wat van betekenis is. ACT is geschikt voor mensen die vastlopen in patronen, worstelen met emoties of belangrijke levensvragen hebben. Voor coaches biedt ACT een krachtige aanvulling: je ontwikkelt tools om cliënten te begeleiden in het werken vanuit waarden, in plaats van alleen problemen op te lossen.
In onze opleiding Coaching en Counselling Jaar 2 staat verdieping centraal. Een van de onderdelen van het programma is de kennismaking met ACT therapie. Deze moderne en praktische benadering wint de laatste jaren sterk aan populariteit, zowel binnen therapie als in coaching.
Hoe werkt ACT therapie?
ACT helpt mensen om anders om te gaan met pijnlijke gedachten, gevoelens en gebeurtenissen. In plaats van te vechten tegen dat wat moeilijk is, leert de ACT methode om ruimte te maken voor emoties en tegelijkertijd te kiezen voor datgene wat écht belangrijk is.
ACT combineert inzichten uit mindfulness, gedragstherapie en waardengericht werken. Met behulp van ACT therapie oefeningen ontwikkelen cliënten meer psychologische flexibiliteit – het vermogen om flexibel met tegenslagen om te gaan en tóch richting te geven aan hun leven.
Waarom ACT een belangrijk onderdeel is van onze coach opleiding?
We hebben ACT niet voor niets opgenomen in jaar 2 van onze opleiding. Als coach of counsellor kom je regelmatig in aanraking met cliënten die worstelen met lastige emoties of hardnekkige patronen. De ACT methode geeft je een stevige basis om met deze vraagstukken te werken, zonder dat je hoeft te vervallen in “oplossingsgericht doorpakken”.
Bovendien sluit de ACT methodiek naadloos aan bij de visie van onze opleiding: mensen begeleiden om dichter bij hun eigen waarden en kracht te komen. Door ACT te leren, ontwikkel je als coach niet alleen meer diepgang in je gesprekken, maar ook praktische tools waarmee je cliënten écht verder helpt. Het is dus een essentieel onderdeel van jouw groei als professioneel begeleider.
Voorbeelden van ACT therapie oefeningen
Tijdens de ACT training maak je kennis met verschillende praktische werkvormen die je direct in je coaching kunt inzetten. Denk bijvoorbeeld aan mindfulness-oefeningen waarbij cliënten leren om hun aandacht te verleggen naar het huidige moment. Ook worden vaak metaforen gebruikt, zoals de “passagiers in de bus”, waarin iemand leert om vervelende gedachten en gevoelens mee te nemen zonder dat zij de richting van zijn of haar leven bepalen. Daarnaast werk je met oefeningen rond waarden, waarbij cliënten ontdekken wat voor hen echt belangrijk is, en leer je kleine, haalbare stappen te formuleren om dichter bij die waarden te komen. Deze ACT therapie oefeningen maken de methode niet alleen inzichtelijk, maar ook ervaarbaar en toepasbaar in het dagelijks leven.
Hoe gebruik je de ACT methode als coach?
Als coach kun je ACT op een praktische manier integreren in je gesprekken. Met behulp van de ACT methodiek leer je cliënten om los te komen van belemmerende gedachten en weer contact te maken met hun waarden. Je kunt bijvoorbeeld ACT therapie oefeningen inzetten, zoals mindfulness-technieken of metaforen die inzicht geven in hoe iemand met moeilijke gevoelens omgaat.
Een concreet voorbeeld: stel dat een cliënt worstelt met rouw of verlies. In plaats van te proberen dat gevoel “weg te laten gaan”, begeleid je de cliënt om ruimte te maken voor verdriet én tegelijkertijd stappen te zetten richting wat belangrijk blijft in het leven. Zo ondersteun je bij het vinden van balans tussen acceptatie en het opnieuw vormgeven van de toekomst.
ACT in coaching betekent dus niet dat je problemen oplost voor je cliënt, maar dat je hen begeleidt in het ontwikkelen van veerkracht en richting. Dit maakt de ACT methodiek in onze opleiding een waardevolle aanvulling voor elke coach die zijn of haar toolkit wil uitbreiden.
ACT therapie: voor wie?
De vraag “ACT therapie voor wie?” wordt vaak gesteld. Het mooie is dat ACT breed inzetbaar is. Het kan ondersteuning bieden bij:
- Rouw en verlies
- Stress en burn-out
- Zelfbeeld en perfectionisme
- Keuzes maken in werk of privé
- Omgaan met angst of onzekerheid
ACT helpt mensen die vastlopen in strijd met hun gedachten of gevoelens, en reikt praktische handvatten aan om met meer vrijheid en energie te leven.
Wat kun je verwachten van de ACT training in onze opleiding?
Tijdens de ACT training in jaar 2 van de opleiding maak je kennis met de zes kernprocessen van ACT. Je oefent met werkvormen en leert hoe je ACT therapie oefeningen kunt toepassen in coachingsgesprekken. Zo ervaar je zelf de kracht van deze aanpak, én leer je hoe je deze methode kunt inzetten bij jouw cliënten.
Een waardevolle stap in je ontwikkeling
Onze opleiding Coaching en Counselling Jaar 2 geeft je nieuwe tools om mensen verder te helpen in hun proces. Je ontdekt hoe je met compassie en helderheid kunt begeleiden bij moeilijke vraagstukken – van rouw tot loopbaankeuzes – en cliënten helpt hun leven in lijn te brengen met hun waarden. Heb je al een gedegen coaching en counselling opleiding gevolgd, of heb je onze Jaar 1 afgerond, dan is onze opleiding Coaching en Counselling Jaar 2 voor jou misschien een mooie vervolgstap.
Lees onze andere blogs
Bekijk ook onze andere artikelen over coaching en counselling en laat je inspireren. Verandering is vaak moeilijk voor mensen. In het coachproces kun je dus regelmatig weerstand tegenkomen. Lees onze blog over weerstand in coaching. De ACT methode wordt vaak ingezet bij cliënten in een rouwproces. In het artikel schipperen tussen verdriet en herstel: rouw en veerkracht in de praktijk lees je alles over de beweging tussen verliesgericht en herstelgericht coachen.
